Snacks Saudáveis, para o lanche da tarde ♥

Olá amores,

Como está a alimentação de vocês nessa quarentena? Bem regrada rsrs. O fato de estarmos em casa, com o armário e a geladeira a nossa disposição, não facilita, rs e a ansiedade por esse momento incerto, pode ajudar nos quilinhos a mais, mas independente da questão estética, a saúde é o fator primordial. A minha alimentação costuma ser bem regrada, mas confesso que durante a quarentena estou precisando me adaptar, não tenho o mercado a minha disposição 24h rs, então estou me adaptando com o que tem e m casa e completando com os exercícios, o youtube tem me dado uma forcinha. Tenho feito ballet fitness pra continuar em forma. rs

Pensando em facilitar a vida de vocês, vou colocar sugestões de snaks saudáveis

♥ Wrap

 

Eu amo esse lanche, a massa é bem levinha e você pode colocar o recheio que preferir. Para deixar mais saudável, opte por queijo branco, ricota que são queijos mais leves, com menos gordura, evite alimentos processados como salame, presunto, coloque salada... Com rúcula e alface, fica uma delícia e o frango é um ótimo recheio por ser uma proteína boa, vai te sustentar de forma saudável.

Eu compro a massa pronta, mas se você tiver dotes culinários pode fazer sua própria massa. ↓↓

Wrap Caseiro (massa e recheio)

♥  Smoothies

Amoooo essa bebida, geralmente eu faço as minhas receitas com iogurte grego de baunilha ou iogurte natural e eu compro polpa congelada, amo praticidade rs O de uva com certeza é o meu favorito. ♥ ↓↓

Receitas de Smoothie ♥

♥ Aveia (overnight oat)

 "Os overnight oats são lanches cremosos parecidos com pavê, mas feitos à base de aveia e leite. O nome vem do inglês e reflete a forma de preparo da base desses mousses, que é deixar a aveia descansando no leite durante a noite, em um pote de vidro, pois assim ela fica cremosa e consistente no dia seguinte". Esse lanche além de nutritivo ele é super saudável. ↓↓

Receita Overnight Oat ♥

♥ Mix de Nuts

Mix de nuts é uma mistura de várias oleaginosas, como nozes, amêndoas, macadâmias, amendoim, frutas secas...
Esse mix contem gorduras boas, que contribuem para diminuir o colesterol e propicia saciedade, mas não pode exagerar, deve se comer pequenas porções,

♥ Parfait de Iogurte

Amores, eu amo essa receita e ela é super prática, consiste em fazer camadas com iogurte, frutas e granola, você pode preparar um dia antes e deixar na geladeira se quiser praticidade, ou montar na hora. Você pode inventar suas próprias combinações, ou se inspirar em receitas prontas ↓↓

https://www.receiteria.com.br/receitas-de-parfait/

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Beijinhos