Olá amores,
Abacaxi grelhado, um sache de adoçante, canela, e raspas de limão.
Estreando no blog, teremos dicas de alimentação e saúde - dieta das famosas. Para a estreia desse post escolhi a Mari Gonzalez ex BBB, eu gostei bastante da alimentação dela, ela também não come carne vermelha assim como eu, e o estilo dela é bem saudável, com vários legumes, proteínas e menos carboidrato, estou querendo ter uma alimentação e um estilo de vida mais saudável, então vem comigo.
O mais legal, é que mesmo ela tendo uma alimentação bem regrada e saudável, ela não se priva dos doces, claro tudo com moderação e só de vez em quando rsrs.
A Mari faz jejum intermitente, ela malha de manhã sem comer nada, é importante respeitar o seu organismo, eu por exemplo não posso fazer isso, meu organismo queima muito rápido, às vezes que eu fui para academia sem me alimentar direito quase desmaiei.... imagina sem comer nada rsrs, o médico até me receitou Maltodextrina, é tipo um suco, com bastante carboidrato, para que eu não passe mal enquanto eu treino. Então fique atenta ao seu organismo, e sempre adapte da melhor forma possível.
1ª Refeição da Mari ♥
Shake Proteíco
200ml de água de coco
30gr de Wey picolé de coco Growth
100gr de abacaxi
50gr de morango
Polvilha com canela em pó.
Após os exercícios ela bebe esse shake, uma dica bem legal que ela deu no insta dela, ela congela as frutas, para o shake ficar com textura de milk-shake.
2ª Refeição da Mari ♥
Legumes salteados (cenoura, brócolis, lentilha, couve flor) Quinoa, peixe branco.
* Pequenas porções.
♥ Receita da Quinoa da Mari
(Ela já compra pronta!)
Refoga alho e cebola (deixa refogar bem)
Depois acrescenta: pimentão, tomate, coentro, orégano, sal.
Por fim acrescenta a quinoa.
E está pronto.
3ª Refeição da Mari - Lanche da Tarde ♥
4ª Refeição da Mari ♥
Salmão, temperado com sal, limão, pimenta, orégano, (deixa marinando, depois grelha), completa o prato com ovos cozidos, abóbora cozida, legumes salteados.
A alimentação da Mari é bem equilibrada, os carboidratos ela opta pelos integrais, e geralmente evita nas últimas refeições do dia, após às 18h. Eu gosto muito de equilibrar meu prato também, por exemplo purê é carboidrato, se eu como purê, eu retiro o arroz, para não ter excesso de carboidrato no prato, legumes tem baixa quantidade de carboidrato, é legal sempre deixar o prato o mais equilibrado possível, e sempre colocar uma proteína. (peixe, frango, ovo, lentilha é proteína vegetal).
Além da alimentação, a Mari pega pesado nos exercícios: Ela faz Funcional, Fit Dance, Marhamudra, ballet fitness, todos esses exercícios queimam calorias e tonifica o corpo, e musculação, ela faz 1 vez por semana com personal, e de cuidados extras drenagem linfática.
Acho bonito o corpo da Mari, ela é "falsa magra", tem o corpo bem definido, mas não é super musculosa, é bem delicada.
Amores, as imagens são ilustrativas, o texto corresponde a dieta, e lembrando que isso é uma inspiração, a dieta da Mari altera de acordo com as necessidades do momento, você pode se inspirar e montar seu próprio cardápio.
Se você quiser saber mais: No insta da Mari, ela dá dicas de exercícios e alimentação.
E eu me inspirei nesse vídeo para fazer o post... É bem legal
♥♥♥
Beijinhos
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